在家带小朋友运动

在家带小朋友运动

在家带小朋友运动，在人类社会中，游戏不仅仅保留着动物本能活动的特质，更重要的是作为高等动物的人类，为了自身发展的需要创造出多种多样的游戏活动，下面来看看在家带小朋友运动。

　　在家带小朋友运动1

1、鸭子赶路

每队12人，后一人依次抱住（或双手搭肩）前一人的腰部，蹲在起点线后。主持人发令后，蹲着前进。要求团结合作好，左右脚要齐步，中途未散架而先到终点的队为优胜。

讨论：步调一致才能获取胜利。

2、顶球赛跑

二人一组，应对面，双手互搭对方的双肩，用额头共同顶住一只排球。家长发令后，用侧身路的方法，从起点跑出，至对面标志物后绕过回到，将球传给下一对人做，方法同前。

直至小队12人都做过为止，各队赛一赛，看哪小队完成任务又快又好。

讨论：如何协调配合，才能减少失误取得胜利？

3、毛毛虫

全小队12人成一路纵队，在地上俯卧撑，然后紧缩队形，使排头的双腿骑跨在排二的肩膀上，双腿离地；之后，排二跨排三，排三跨排四，直至队尾，构成一条“毛毛虫”。大家齐心合力，一齐有节奏地喊：“1、2！1、2！”用双手爬行（队尾可用手足），要求不散架，移动的距离越长越好。

讨论：不一样的位置，承受的负重力与滋味是不一样的，如何兼顾各人的情景，合理安排？

4、玩照镜子

只需请几组人上台，一个人当照镜子的.人，另一个人当镜子，当镜子的那个人要学照镜子的人的动作。

5、交通工具

主持人发给各小队50张废报纸、二卷粘胶圈和一把剪刀，要求他们设计并制作一种交通工具，然后全体队员都登上去从起点出发，经过25米的空间。时间规定不得超过30分钟。

然后，大家一齐评议，看哪个小队创造的“交通工具”颇有新意、运行时不破损，还能将全队都顺利地运送到彼岸。

提示：可将报纸和粘胶做成一条大履带，大家像坦克轮子那样移动履带细心前进；能够折叠若干纸船，套在队员们的脚上，排成一路纵队，排头双手插腰，后一人的双手搭在前一人的双肩上前进；还能够做成大纸盒，队员们站入，从后朝前移动盒子，人逐盒向前进……

6、骑马篮球赛

各小队12人，其中6人架成两匹马，2人当骑手，骑在立刻，其余4人当传球手，由这样的二个队在篮球场上打篮球，规则参照篮球比赛，所不一样的是传球手只能传接球和运球，不得投篮，投篮的任务只能由骑手来完成。骑手可持球直接跑至篮下投篮（无跑步之说），可是马匹散架投进无效。在规定的时间内，进篮得分多的队为胜。

7、追捕逃犯

放两人在桌子的对角，一个当逃犯，一个当警察，然后用布或者其他东西，蒙上他们的眼睛后，原地转2圈，警察开始寻觅抓逃犯，逃犯要轻手轻脚地移动。被抓后，游戏重新选人开始。规则：旁观的人只能微笑，不能说话，不然，要表演节目。

8、蜗牛爬行

二人为一组，甲成跪姿，乙反向俯卧在甲的背上，甲双臂夹住乙的双小腿并将手掌填于甲的脚下；乙的双手握住甲的双脚踝部，组成一个“蜗牛”，从长垫子的这一端爬行至另一端。之后，互换主角做。

讨论：甲要确保乙不从背上掉下来，乙在甲的背上要坚持平衡，你有哪些合理化的提议？

9、小猴子捞月亮

大家拉手成水井，选一个进圈做“小月亮”，另选其他两位同学做“小猴子”，然后活动开始后，“小猴子”要伸手抓里面的“小月亮”，“小月亮”要努力不被“小猴子”抓到，“小月亮”的活动范围就是小圈内。“小猴子”能够伸手去抓。被抓住的“小月亮”要表演节目，然后另选一个新的“小月亮”出来继续玩。

10、众志成城

小队12人成一列横队钩肘，主持人发令后，昂首挺胸，阔步前进，并高喊“众志成城，爱我中华”等口号。四个八拍后，以排头为轴，成顺时针方向转180度走，再前进四个八拍后，以排尾为轴，成逆时针方向转180度走，之后，还能够自我创想走出更多的花样来，看哪个小队精神抖擞，斗志昂扬，队形整齐。

　　在家带小朋友运动2

首先，选择合适的运动，量力而行。李鹿恩说，因为对于孩子来说，身体的各种功能还没有完全发育，要避免不适合孩子年龄的运动和动作，对孩子造成伤害。每个阶段适合孩子哪些方面和运动？文章最后，李鹿恩还给出了一份适合0-15岁各年龄段的运动清单，可供家长参考。有哪些适合孩子在家做的运动？0-15岁的家庭运动指南来了

同时，无论是室内还是室外运动，都要注意局部热身到全身运动。李鹿恩建议家长和孩子可以在运动开始时选择一些中、小强度的运动，然后逐渐过渡到有趣的运动。

“瑜伽、健美操等运动适合各个年龄段的孩子，家长也可以通过亲子运动参与，带给孩子有效的陪伴。”除了这种静态锻炼，还建议做开合跳和仰卧起坐等。其次，想要通过家庭运动增强体质，也需要持之以恒。李鹿恩说，身体素质的增强和身体功能的康复是体内复杂的活动，需要长期坚持不懈的体育锻炼，也可以通过这个过程培养孩子的'锻炼习惯和运动兴趣。

最后，运动后要注意身体反应。李鹿恩说，父母和孩子都应该密切关注他们运动后的身体反应，包括脉搏、食欲、睡眠、情绪等。不排除运动后会出现气短心跳快的情况。“只有科学锻炼，才能真正增强身体机能，增强免疫力。”

0-3岁儿童推荐运动：爬、小跑、小跳。推荐理由：因为这个阶段属于幼儿期，孩子还小，可以在家进行简单的攀爬、跑步、跳跃等运动，从幼儿期就可以提高孩子的身体协调能力，而且这类运动对环境要求不高。值得注意的是，在这个阶段，父母特别需要在锻炼的过程中配合孩子，培养亲子关系。

　　在家带小朋友运动3

1.俯卧撑大比拼

要说能够锻炼上肢力量的，最简单易行的动作，那就是俯卧撑，但是千万别小看俯卧撑的做法，很多家长都不知道正确做俯卧撑的姿势，那么在这千万要记住一条要诀就是不要让你的腰趴在地上，正确的姿势是保持身体的支撑点，是在一条直线上，家长可以和孩子一起做拍手俯卧撑，训练效果可以说是立竿见影。

2.深蹲

其次，在家里还可以练到腿部肌肉，我们看过很多电影里那些功夫扎实的人，都会练习基本功，那就是深蹲，深蹲练习的时间久了，你会发现自己走路都特别有劲，在家里和孩子一起锻炼，比比谁深蹲的时间长，能坚持的了三分钟的都可以说是高手中的高手。

3.掰手腕

掰手腕也是非常有意思的一项运动，当然我们不是为了和孩子较真到底谁的力气更大，而是为了锻炼孩子胳膊上的力量，掰手腕如果练到一定程度，二头肌一定不会太差。孩子肌肉强壮，那么体质自然不会差了。

4.跳绳

跳绳应该和大部分人都会做，虽然在家里面运动不太好，但是如果大家有条件的话，还是推荐和孩子一起做这项运动，跳绳不但可以减肥，还可以锻炼手脚的协调，当然，如果没有条件的`话，大家也可以去一个安静人少的地方，和孩子每天坚持跳半个小时，孩子和大人瘦不是问题。

以上这些运动我每天都来三四组，家长和孩子可以互相监督，要想有一个健康的身体，首先我们要做的就是要每天的动起来，那么大家在这些天以来和孩子都做什么运动呢？快来推荐一些可以增强体质，又让全家人都能参与的运动吧！